警惕！睡眠不足当心变秃头女
警惕！睡眠不足当心变秃头女。
头发生长本来就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实天天都在发生。可是也有些掉发是病态性因素所引起。此时除了就医以外，还应注意一下平常的生活细节。
1、充足的睡眠：
充足的睡眠可以增进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就会使得毛发正常新陈代谢。 反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
小编建议：尽可能做到天天睡眠很多于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃含有很多的蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
2、避免过多的损害：
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了可使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
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小编建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
3、洗头及梳头：
夏季洗头可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因此类洗发剂的脱脂性和脱水性均非常强，易使头发干燥、头皮坏死。[-hzh-]
小编建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能按摩头皮，又能去除头屑，增进血液循环。
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